Circuit Training

Circuit Training-ul este un antrenament functional, dinamic și energic, ce constă într-o multitudine de exerciții, efectuate prin utilizarea unor accesorii accesorii (stepper, kettlebell-ul, gantere, bare, salte, mingi) sau greutatea propriului corp.

Exercitiile se execută în circuit succesiunea acestora fiind gândită astfel încât grupe de muschi să fie alternate, pentru a permite o recuperare adecvată. Acest antrenament ajută atât la creșterea rezistentei, la pierderea în greutate, cât și la tonifiere musculară.

Step Aerobic

Step aerobic este un antrenament cardio devenit clasic, care se efectuează prin utilizarea unei platforme dreptunghiulare cu înălțimea reglabilă, structurat si adaptat pe muzica ritmată.

Beneficiile acestui antrenament constă în dezvoltarea capacității de efort, îmbunătățirea funcțiilor cardio-vasculare si respiratorii, arderea caloriilor, îmbunătățirea capacității de coordonare.

Full Body Workout

Este un antrenament de grup care lucrează întregul corp. Antrenamentul este împărțit riguroas în intervale, exercitiile având o intensitate mare.

Acesta dezvoltă capacitatea cardiovasculară, îmbunătățind în același timp rezistența musculară și forța. Oamenii sunt provocați să-și împingă limitele și să se simtă puternici.

Zumba

Zumba este o combinatie între aerobic si dansul latino. În loc de o clasă de cardio tipică, zumba este despre muzică, oferind un antrenament total de corp, care ajută la căderea nivelul de stres și la creșterea energiei.

Ritmurile Zumba includ interval, ritmuri alternante rapide și lente, iar prin coregrafiile utilizate, zumba ajută la menținerea formei fizice și pierderea în greutate. Zumba vă permite să vă distrați în timp ce pierdeți în kilograme și centimetri.

Bodyart

Bodyart este un antrenament care conține o îmbinare de mișcări din gimnastică medicală cu elemente de yoga si tehnici de respiratie. Este un antrenament funcțional intens care combină de asemenea forța, flexibilitatea, elemente de cardio și tehnici de respirație.

Antrenamentul de bodyart ajută la îmbunătățirea mobilității, a condiție fizice și a echilibrului interior. Practicanții pot fi de toate vârstele și nivelurile de pregătire fizică.

Deepwork

Deepwork este un program de antrenament de grup holistic și funcțional, diferit de toate programele cunoscute. Are ca sursă de inspirație Orientul Îndepărtat și este construit între două forțe de opoziție: Tensiune și Relaxare, Yin si Yang, Provocare și Echilibru.

Fazele antrenamentului sunt structurate pe cele 5 elemente: pământ, lemn, foc, metal, apa, care au energii diferite. Între secvențele de mișcare există o legătură între tensiune și relaxare, acestea fiind combinate cu exerciții de respirație. Ajută la arderea grăsimilor, eliberarea tensiunilor, îmbunătățirea mobilității, flexibilității și a echilibrului, creşterea capacitații respiratorii.

HIIT

High Intensity Interval Training (HIIT) este o tehnică de antrenament care constă în alternarea intevalelor de intensitate sporită cu pauze scurte sau intervale de intensitate redusă. Este un tip de antrenament care oferă rezultate vizibile în cel mai scurt timp posibil.

Printre beneficiile sale se numără tonifierea musculaturii, creșterea metabolismului bazal, consum caloric mare.

Yoga

Yoga în traducere înseamnă disciplină, unire, efort. Pe plan fizic Yoga acționează asupra tuturor sistemelor din organism, cum ar fi sistemul limfatic, endocrin, sangvin, cardiovascular, osos, muscular si respirator.

Yoga este un instrument bun pentru ridicarea imunității și pentru prevenirea bolilor, îmbunătățirea respirației, stimularea circulației sângelui, care ajută la hrănirea organelor și creierului cu oxigen, menținerea și îndreptarea coloanei, mobilitate în articulații, întărirea oaselor, eliminarea toxinelor, tonifierea mușchilor inimii, îmbunătățirea digestiei, metabolismului, reducerea stresului si ridicarea stării de bine.

Cycling

Această clasă este concepută pentru toate nivelurile de fitness, fiind o clasă de grup care se desfășoară într-un studio special amenajat. Intensitatea antrenamentul poate fi adpatată, permițându-vă să lucrați într-un ritm potrivit propriului corp.

Este un atrenament care te ajută să arzi un număr foarte mare de calorii, care ajută la îmbunătăţirea sistemelor cardio vascular şi respirator, la tonifierea musculaturii, adresându-se tuturor categoriilor de vârstă.

Abs, butts & thighs
(abdomen, coapse & fese)

Această clasă vă va ajuta să vă sculptati mușchii coapselor, fesieri și abdomenul, remodelându-vă aceste zone ale corpului. Această clasă vă va oferi un regim intens, care este conceput pentru a obține rezultatele dorite.

TRX

TRX este un atrenament prin suspensie, folosit pentru prima dată de forțele speciale ale Marinei SUA (Navy Seals). Acest tip de antrenament dezvoltă forța, echilibrul, flexibilitatea și stabilitatea încheieturilor și abdomenului.

TRX-ul este un antrenament la care se utilizează greutatea propriului corp și gravitatea, putând fi folosit pentru toate grupele de mușchi. Acest antrenament poate fi efectuat de o varietate mare de persoane, de la începători la atleți profesioniști, în funcție de abilitățile și necesitățile fiecăruia, gradul de dificultate al exercițiilor putând fi adaptat.